Простые быстрые и эффективные способы снять стресс и напряжение, которые я применяю в повседневной ж

Эффект: помогают лучше себя чувствовать, больше успевать, больше радоваться, замечать вокруг прекрасное, развивают позитивное мышление, повышают настроение, помогают сохранять жизненные силы.

1. Созерцание: посмотреть в окно минут 5, внимательно разглядывать детали по пути домой, считать облака/звезды/птиц, любоваться цветами или небом, любоваться природой, любоваться человеком или сразу несколькими людьми, разглядывать прохожих за окном уютного кафе и тп. 2. Дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание, дыхание в ритме сердца, дыхание по квадрату. 3. Аудио медитация: послушать звуки леса/моря/прибоя/костра.. 4. Переключение на альтернативную задачу: почувствовав усталость, начать делать что-либо новое, например, вместо общения порисовать или прогуляться, вместо работы за компьютером поговорить с кем-либо... 5. Физические нагрузки любые: походить, побегать, попрыгать, пройтись по офису или по улице, размяться, заняться любимым спортом и тп; 6. Контрастный душ; 7. Тёплая ванна с маслами и солью - прекрасный способ забыть обо всем перед сном; 8. Забота о себе: сделать маску, сделать макияж, сходить в салон/на спорт/в театр, сходить на массаж и др; 9. Пение: поем в дУше, по дороге от машины до дома, во время тренировки или прогулки. Пение еще и голос развивает, и уверенность в себе, и раскрепощает; 10. Крик: через голос можно очень быстро выразить негативные эмоции и избавится от них, так что даём себе волю. Можно кричать в одиночестве, не обязательно на кого-то :) 11. Общение с природой: посидеть под деревом, погулять по парку/лесу/берегу залива/канала/реки, покататься на лодке, полюбоваться водой, покормить птиц или белочек. Хорошо, что в нашем городе это доступно в любой момент.

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Я в соцсетях

Добавляйтесь в друзья, пишите любые вопросы и предложения :) 

  • Моя старница ВК
  • Instagram Social Icon
  • Instagram
Поделиться постом на ВК

Свяжитесь со мной

  • White Vkontakte Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
  • Google+ Иконка Белый
  • White Facebook Icon
Я с удовольствием отвечу на все вопросы. Пожалуйста, звоните, пишите в WhatsApp или заполните форму.

©2009-2020 АННА МОРОЗОВА